		منتديات فارس أون لاين :: :: :: روضـــة الأخوات - إنها ملكـــة :: قسم الصحه و الجمال
ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

منتديات فارس أون لاين :: :: :: روضـــة الأخوات - إنها ملكـــة :: قسم الصحه و الجمال

شاطر

بيانات كاتب الموضوع

ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	nadine alrasi
اللقب:	عضو جديد
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
البلد :	مصر

عدد المساهمات :	10
نقاط :	76215
التقيم :	0
تاريخ الميلاد :	06/09/1988
تاريخ التسجيل :	09/01/2011
العمر :	36
العمل/الترفيه :	مديرة الموقع

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... Empty

الأحد يناير 09, 2011 3:23 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واخيرا هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.::سعادة::

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

للحفاظ على العينين قاعدة 20-20-20

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

20-20-20

These exercises are suggested by an eye doctor.

It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I:

- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II:

- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III:

- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
They are priceless................

--------------------------------------------------------------------------------

الموضوع الأصلي : ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... // المصدر : منتديات فارس أون لاين // الكاتب: nadine alrasi

nadine alrasi ; توقيع العضو

لشكاوى العامه اضغط هنا

الابلاغ عن مواضيع مخالفه من هنا

لترشيح لفريق الاشراف اضغط هنا

لمراسلة الادارة و طلبات الدعم اضغط هنا

المعلومات
الكاتب:	sms
اللقب:	الوزير
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المساهمات :	999
نقاط :	87320
التقيم :	1
تاريخ التسجيل :	06/01/2010

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

الإثنين فبراير 07, 2011 5:37 pm

الموضوع الأصلي : ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... // المصدر : منتديات فارس أون لاين // الكاتب: sms

sms ; توقيع العضو

المعلومات
الكاتب:	ديني عصمــة أمــري
اللقب:	نائب المدير
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
البلد :	مصر

عدد المساهمات :	2415
نقاط :	94789
التقيم :	23
تاريخ الميلاد :	04/05/1998
تاريخ التسجيل :	03/09/2010
العمر :	26
العمل/الترفيه :	جمع الحسنات ورضا رب السماوات
الأوسمة :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

الإثنين فبراير 28, 2011 3:57 am

جزاك الله خير ا

الموضوع الأصلي : ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... // المصدر : منتديات فارس أون لاين // الكاتب: ديني عصمــة أمــري

ديني عصمــة أمــري ; توقيع العضو

ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

مواضيع مماثلة

» شوفوا بيمنعوا الغش ازاى
» 10 نصائح مهمة لحماية جهاز الكمبيوتر
» خبراء : الأجهزة اللوحية الرقمية تشكل خطراً على الكمبيوتر التقليدي
» برنامج Sjboy لمشاهدة وتجربه الالعاب على الكمبيوتر قبل تثبيتها على الجوال /// حصري
» "لينوفو" تتفوق على "ديل" وتصبح ثاني أكبر شركة لتصنيع أجهزة الكمبيوتر في العالم

إضافة/ تعديل الكلمات الدليلية

الكلمات الدليلية (Tags)

لا يوجد

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... , ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... , ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... , ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... , ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... , ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر ....... ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

ازاى احافظ على نظرى خصوصا لمحبى الكمبيوتر .......

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع ذات صلة